Mengapa Turunkan Berat Badan?
Jika anda ada terlalu banyak lemak – terutamanya jika kebanyakannya pada pinggang anda – anda berada pada risiko yang lebih tinggi bagi masalah-masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi dan kencing manis. Dan anda tidak sendirian! Lebih 60% dari rakyat Malaysia adalah terlebih berat badan, dengan 50% dari jumlah itu berada dalam kategori obes. Statistik ini adalah mencemaskan kerana obesiti sekarang dikenalpasti sebagai faktor risiko utama dan sendirian bagi penyakit jantung.
BMI anda: Indeks jisim tubuh (BMI) menilai berat badan anda relatif kepada ketinggian. Ianya satu ukuran komposisi tubuh yang berguna kerana ia menghubungkaitkan lemak tubuh dalam kebanyakan orang. Jika indeks jisim tubuh anda ialah 25.0 atau lebih, anda akan mendapat manfaat dengan menurunkan nombor anda ke bawah 25. Jika BMI anda adalah 30.0 atau lebih tinggi, anda pada risiko jelas bagi mendapat masalah kesihatan jantung.
Mengapa Menurunkan Berat Badan Penting Untuk Kesihatan Saya?
Bayangkan membawa beg galas 10 kg sepanjang hari, setiap hari. Ia membebankan, samalah juga seperti berat badan berlebihan. Apabila anda membuang lemak berlebihan dan berat yang tidak diperlukan, anda mengurangkan beban jantung, paru-paru, salur-salur darah dan tulang-tulang anda. Anda memberikan diri anda pemberian untuk hidup dengan aktif, merendahkan tekanan darah anda dan juga membantu anda rasa diri lebih baik dan yakin.
Apa Yang Boleh Saya Buat Untuk Menurunkan Berat Badan?
Jika anda terlebih berat badan atau obes, anda boleh mengurangkan risiko anda untuk mendapat penyakit jantung dengan menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Malah menghilangkan seserendah dua atau tiga kilogram boleh memberikan penurunan tekanan darah yang dramatik.
Ketahui keperluan kalori anda: Apabila merancang untuk menghilangkan berat badan, ianya penting untuk memahami apakah pengambilan kalori yang disarankan yang perlu bagi jantina, umur dan tahap aktiviti fizikal anda.
Kesan dan jejak kalori anda: Walau jika anda menjejak apa yang anda makan selama beberapa hari, anda akan belajar banyak tentang tabiat anda. Kira jumlah kalori makanan yang anda makan berbanding dengan kalori tenaga yang anda gunakan pada tahap aktiviti fizikal anda. Ianya adalah berkaitan dengan mengimbangkan kalori masuk dan kalori keluar, dan belajar merancang sewajarnya untuknya.
Turunkan Berat Badan
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Posts
16 comments:
Di malaysia, nasi adalah sumber karbohidrat yang utama. Tapi, nasi jugalah sumber karbohidrat paling cepat diserap badan dan menyebabkan ianya terkumpul menjadi lemak.
ini sedikit tips yang saya amalkan sendiri:
1. semasa makan, amalkan makan daging dan lauk sampai habis. ini bagi membekalkan anda protein dan vitamin terlebih dahulu sebelum mengambil nasi untuk karbohidrat.
2. kemudian barulah makan nasi kosong. Anda tidak akan dapat makan banyak nasi. anda akan makan secukup yang boleh saja. Dengan ini, pengambilan nasi anda di setiap hidangan akan dapat dikawal.
kesimpulan:
Kawal pengambilan nasi anda. ambil setakat memadai. Protein membina otot. karbohidrat memberikan tenaga. Binalah otot sebelum mendapat tenaga.
Sentiasa ingat, tenaga(nasi) yang diambil berlebihan, akan jadi lemak terkumpul(tenaga yang tidak digunakan).
Sokong....join my blog yaa
hi......
nice blog love to read your post join mt site.thanks.
Perkongsian yang amat menarik..thumbs up! :)
Guna Herbalife.. iA berat turun dan sentiasa sihat. mak saya turun 2kg dlm seminggu!
call saya utk tahu lebih lanjut 017-7270067
Informasi yang cukup menarik untuk dikongsi oleh semua.Terima kasih, kerana artikel seperti ini diperlukan oleh ramai manusia sebagai pengetahuan tambahan.
ada produk yang mampu mengembalikan kesihatan badan dan menguruskan badan dengan izin Allah. lawati klinking.fotopages.com. hubungi anuar 011 1830 0630 atau akuakin@gmail.com
Terbik jarang yang berkongsi macam nie......TQ
Menarik blog ini,join la my blog
berat badan agak sinonim dengan obesiti. dan bila obesiti tidak dapat dikawal lagi ia turut mengundang penyakit yang dikenali penyakit 3 serangkai iaitu jantung,tekanan darah tinggi dan diabetes!
Saya optimis bahawa untuk menurunkan berat badan secara drastik pasti sukar. Ia memerlukan disiplin diri yang tinggi dan jadual diet yang perlu dipatuhi oleh diri sendiri.
Untuk info percuma berkenaan penyakit 3 serangkai, boleh download percuma di http://www.penyakit3serangkai.com/
Klik nama saya pun boleh untuk download :)
Terima kasih.
Salam. Sebenarnya penurunan berat badan boleh dicapai dengan mengamalkan makanan organik. Makanan organik adalah makanan yang disediakan secara natural tanpa sebarang penambahan bahan asing seperti pengawet, pewarna, perasa dan pengubahsuaian genetik.
Makanan organik mampu mencegah pelbagai penyakit seperti darah tinggi, gout, diabetik, sebelit dan pelbagai penyakit kulit.
lawati laman organik saya di bisnes24jam.blogspot.com dan saudara akan dapati betapa mudah menurunkan berat badan dan menjadi cantik pada masa yang sama.
Zulkifli Mohd Noor
sememangnya blog yang memberi pelbagai info... Tq..
Jom jalan-jalan ke blog sy
Blog Saya Tak Cantik
The above statement is seen to be contradictory. The situation is very critical and need an experience complainer to resolve it.
critical illness cover quote
blog yang bagus.Terima Kasih
review our website
www.jomlahcuti.com
mohon share ye
Obesiti terus meningkat jumlahnya dari 4.4 peratus pd tahun 1996 kpd 15.1 peratus pd tahun lepas... takutnya.. inikah maksud kemewahan.. ada petua yg boleh di amalkan.. saya ingin berkongsi dgn anda semua..
Post a Comment